| 第９回 |
１２月１９日（金） 参加者２３名 |
●橘高靖子先生の「足あし体操」
全員椅子に座って輪になって、先ず、腹の底から笑うこと、日頃できな
い大笑いから始まりました。
次は本番の「足あし体操」のうち「にらめっこ」（視線は前を見る）を基
本に、椅子に腰かけたまま踵をグイッと出して膝を伸ばす動作。次に
椅子から立ち上がる動作も利用して、足裏の鼻緒ラインと外反母趾の
接点「お（璦）」を意識するという大切なポイントを伝授していただきま
した。正しいやり方で続けましょう。（詳細はこちら）
●ウーロン亭ちゃ太郎さんの「オペラ落語」
赤いジャケットに身を包んだ「ちゃ太郎」さん。
先ずは「君が代」をご自身作の口語体で歌って度胆を抜きました。
「君が代」の歴史や唱歌と童謡の違い等を教えてもらいました。
次に滑舌・燕下に効果的な口の体操、「パポパパ・・・」。頭と口との連
携動作、「好きになった人」のメロディで歌うと、不思議にスムーズに出
ます。真打「オペラ落語」はビゼー作「カルメン」。全４幕を３０分足らず
で、軽妙な解説で笑わせながら、名場面をカルメンはじめ様々な役に
扮して、音大を目指したというだけあって豊かな声量でフランス語、日
本語で歌い、すっかり魅了されました。聞き惚れ、笑いそしてオペラの
歴史やビゼーのことなども学べた楽しい時間でした。
●板倉宏子さんのみんなで歌う「クリスマスソング」
手作りの音符入りテキスト、ピアノ伴奏で「樅の木」から始まって、
「WHITECHRISTMAS」を英語で、「喜びの歌」をドイツ語で、クリスマ
スの歌を１０曲歌い、すっかり「クリスマス」気分。そのあとは「見上げ
てごらん夜の星を」、中島みゆきの「麦の唄」、「花は咲く」と続き、
最後は 「今日の日はさようなら」を歌ってお開きとなりました。
|
| 第８回 |
１１月２７日（木） 参加者８名 |
「ほっとサロン」は１１月２７日（木）に橘高先生の足脚（あしあし）体操のあと布ぞうり作りの続きをしました。
片方は前回の作業で何とか形になったものの仕上げまでたどりつけずにいた物の仕上げと、もう片方を仕上げ１足に仕上げるのが目標でした。写真にありますように、桑田さんのぞうりは見事に完成しました。清水さんの可愛いぞうりももう一息です。
 初めて取り組んだ寺田さんも立派に片方を完成しました。
あとは、もう一息です。寒くなって家にいることも多くなりますね。
頑張って「春の例会」のバザーに出せるとうれしいです
|
| 第７回 |
１０月３１日（金） 参加者１５名 |
今回は橘高先生がお休みでしたので「オペラ落語」というジャンルを作って活躍中の「ウーロン亭ちゃ太郎」さんがゲストに来てくださり、口の運動「パピプペポ」体操や唱歌のあれこれ、極め付きは「オペラ物語」で「トゥーランドット」全幕３０分でした。物語をすすめながら、有名なアリアを男女の声を使い分けて歌い上げるもので、「本物のオペラを見たくなった。」という声も。
オペラを身近に感じてもらい興味を持っていただくというちゃ太郎さんの意図は伝わったようでした。
|
| 第６回 |
９月２５日（木） 参加者１５名 |
橘高先生の体操のあと、橘高先生の指導で、みんなで布ぞうりを作りま
した。
色とりどりの５センチ幅に切った布と大格闘。
自分のぞうりを作るつもりが思ったよりスマートに
なってしまい、「孫のにするわ！！」という一幕
も。
縄をなった経験のない私たちには草履のはな緒
をなうことも、とても難しい経験でした。
でも頑張って片方を仕上げた方も。
頭と指先をフルに使った９０分でした。
続きは１１月２７日（木）３０４号室で行います
橘高先生は、このたび文部科学大臣表彰（生涯
スポーツ功労賞）を受賞されることになりました。
|
| 第５回 |
８月２２日（木） 参加者１３名 |
●キッタカさんちの体操（橘高靖子さん）
①「スロージョギング」
・とにかくゆっくり ・歩幅はうんと小さく ・かかとではなく、指の付け
根で着地
②テーピングのコツ（足首と腕）
・シワを伸ばして２本の骨を束ねるように貼れば、自動マッサージに
なる
③高梨沙羅のジャンプ（毎回やっています）
・「お」にのってスクワット
●歌のリクエストコーナー（板倉宏子さん）
発声練習を１０分位行い声が滑らかに出るようになったところで参
加者希望の１３曲を大声で歌いました
気分爽快！ ストレス発散！
＊アフターはいつもの「魚や一丁」で楽しくにぎやかにお喋りをしました
|
| 第４回 |
７月３１日（木） 参加者１６名 |
●キッタカさんちの体操（橘高靖子さん）
①正しい歩き方 『お』に体重をかけて膝をのばす
②高梨沙羅のジャンプ 『お』にのってスクワット
③すり足の運動 p-pラインを保って
④外反拇趾対策 足指でグー
●歌のリクエストコーナー（板倉宏子さん）
明治・大正・昭和・平成・にまたがる懐かしい歌の数々、愛唱歌集から皆
さんのリクエストで、全員で合唱。新しい歌もそろえています。復興支援
ソング「花は咲く」、美智子さま作詩の歌『ねむの木の子守歌 』、朝ドラ
「ごちそうさん」のテーマソング「雨のち晴レルヤ」など。
歌は心、元気に歌って気分すっきり、アフターも楽しんで解散です。
|
| 第３回 |
６月２０日（金） 参加者１２名 |
６月は、脇をしめて手の平を上に向ける「頂戴スタイル」の効果と
足裏意識した運動をいたしました
１００歳でも自分の足脚で歩ける体作り
①鼻緒ラインすりすり
 ②高梨沙羅のジャンプ
③その場足踏み
④踵押し出し膝伸ばす
⑤錦織圭のテニス （時間が足りなくて来
週）
歌は１０曲、大きな声で歌うのは気分爽快でした。
勿論アフターもありましたよ・・・
|
| 第２回 |
５月２２日（木） 参加者２０名 |
5月は広い体育館で靴をぬいで、足裏を意識した運動をいたしました。
橘高先生の体のメンテナンスを考えた体操やヒントは、わかりやすくとても好評です。
椅子を軽く持ち、立って行う スクワット
①「ぉ」を意識しながら踵を前方に押し出す 回数：片手
②「ぉ」の方向に軽くひざを曲げる 回数：適宜
③「ぉ」が解るようになったら、「踵」を100%浮かさないで、
前を見て、「ぉ」に力を入れながらさらに深く曲げ、
ゆっくり10カウントしたら立つ。 回数：片手or両手
【効果】姿勢の改善、腰痛&膝痛予防と改善
リクエストによる「歌声」もありました。
体操と歌で気持ちの良い汗を流したあとにはアフターもありました。
|
| 第１回 |
４月１８日（金） 参加者１６名 |
４月に開店いたしました「ほっとサロン あ・ら・か・る・と」には16名のご参加で、橘高靖子先生の楽しくわかりやすいご指導で、体の筋肉をほぐす(血流をよくする)大切さと、有効な体操を教えていただきました。
誰にでもできて、毎日少しずつつづけられる体操です。
体操のあとはリクエストで16曲を大きな声で歌って、ますます体中の血流を良くしてストレスを発散。アフターも賑やかにお隣の「魚や一丁」で行いました。
|
